5월인데, 엄청 덥습니다. 이미 여름인 것 같아요.
골프는 야외 활동이라 더욱 덥고 햇살은 뜨겁고 그렇죠.
평시의 따뜻하다는 날씨가, 골프 칠 때는 너무 더운 날씨가 되기도 하고요.
날씨 덥다고 골프 안 치나요? 칩니다. ㅋㅋ
처음 여름 골프장 나갔을 때가 기억이 나는데요, 햇살 무시했다가 팔목에 띠가 생겼습니다.
손목부터 손가락까지는 까맣고, 대충이라도 가렸던 팔은 하얗고 ㅋㅋ
여름 내내 반팔 티 입을 때마다 얼마나 신경이 쓰이던지. (이런 경험 있으신 분 꽤 있으실 듯)
여름 골프 라운딩 정복하고, 좋은 퍼포먼스를 내려면 어떻게 해야 할 지 알아보겠습니다.
여름 골프 라운딩, 초보 골퍼한테는 진짜 다른 스포츠입니다.
햇살이 쨍하고, 기온은 30도를 넘어가는 날, 그런 날은 단순히 공만 치는 게 아닙니다.
체력이랑 싸워야 하고, 햇볕이랑 싸워야 하고, 어떨 때는 자기 자신이랑 싸워야 합니다.
여름 골프 라운딩을 위한 준비물을 제대로 챙기지 못하면 그날 라운딩은 그냥 고생길이에요.
그런데 반대로, 제대로 준비하면요?
여름 라운딩도 쾌적하게 칠 수 있고, 땀 한 번 쫙 빼고 시원하게 샤워하면 천국이 따로 없죠.
여름 골프, 뭐가 다른가요?
초보 분들이 가장 많이 하는 착각이 있습니다.
“여름이 더운 거야 당연한 거 아닌가요?”, “그냥 참으면서 치면 되지 않나요?”
아닙니다. 여름 골프장은 체감 온도가 도로 위랑 비슷합니다. 뙤약볕 아래서 4~5시간을 걷는다고 생각하시면 됩니다.
공을 치고 카트를 타니까 달라보이지만, 사실상 행군에 가깝다는 느낌이 들 수도 있습니다.
특히 산악지형이 많은 우리나라 골프장의 특성상, 더욱 더 그런 느낌을 세게 받을 수 있어요.
준비 안 된 몸으로 나갔다가 탈수 오면 그날 라운딩은 끝납니다. 동반자한테 민폐까지 됩니다.
그래서 여름 골프 라운딩은 준비가 실력입니다.
여름 골프 준비물 — 진짜 필요한 것만 알려드립니다
저도 처음엔 뭐가 필요한지 몰랐습니다. 하지만 지금은 철저하게 챙깁니다.
진짜 필수 준비물
#1. 쿨링 소재 골프 의류
요즘 골프 의류는 거의 다 흡습속건 소재입니다. 땀을 빨아들이고 빠르게 말려주는 기능인데, 이게 없으면 땀이 날 때 옷이 몸에 달라붙습니다. 불쾌하고, 체온 조절도 안 됩니다. 스윙도 덤으로 안되겠죠?
브랜드는 딱히 비쌀 필요 없어요. 요즘은 유니클로 에어리즘 계열이나 스포츠 브랜드 쿨링 라인이면 충분합니다. 골프 전용 라벨이 안 붙어도 됩니다.
상하의 모두 쿨링 소재, 여름용 웨어를 입으시면 좋습니다.
예전에는 불가했지만, 요즘은 반바지를 입을 수 있는 골프장도 늘어나고 있으니, 라운딩 전에 해당 골프장에서 반바지 라운딩이 가능한 지도 확인해보세요.
#2. 자외선 차단 아이템 풀세트
이게 젤 중요합니다.
- 선크림: SPF 50 PA+++ 이상. 귀찮아도 땀이 많이 날 때마다 덧바릅니다.
- 선글라스: 두 말 하면 잔소리죠. 우리의 눈은 소중하니까.
- 팔토시 or 쿨링 암 슬리브: 초보 분들이 제일 많이 건너뛰는 아이템입니다. 태닝을 원하신다면 패스.
- 챙 넓은 골프 모자: 캡 형태라도 무조건 쓰고, 버킷햇 스타일의 챙 넓은 모자면 더 좋겠죠.
#3. 수분 보충 — 물 1.5L 이상
카트에 물 있긴 한데, 그걸로는 부족합니다. 본인 물 따로 챙기세요.
아이소토닉 음료(포카리나 게토레이 계열) 하나 섞어 가면 더 좋습니다. 땀으로 전해질이 빠져나가거든요. 물만 마시면 오히려 몸이 더 무거워질 수 있습니다.
식염포도당 준비해 두는 골프장들도 있는데, 땀을 많이 흘리면서 염분도 같이 빠지니까 그런 것도 있으면 미리미리 먹어 두시는 걸 추천해요.
#4. 아이스팩, 쿨링 타월
골프용 아이스팩 보신 적 있으실 겁니다. 얼음주머니라고도 하죠.
여름에 골프장에서 아이스팩 전용 얼음을 준비해두는 게 괜한 이유가 아닙니다. 너무 덥거든요. ^^
첫 홀 시작 전에 두둑히 채워서 쓰시고, 후반 들어가기 전에도 리필해서 또 쓰면 됩니다.
쿨링 타월도 있습니다.
물에 적셔서 목에 두르면 체감 온도가 4~5도는 낮아지는 느낌입니다. 비싼 거 아니어도, 저렴한 쿨링 타월 쓰시면 됩니다. 있으면 좋은 아이템.
#5. 에너지 보충 스낵
축축 처지는 몸을 일으키기 위한, 에너지 보충용 스낵이 있으면 좋습니다.
에너지바 2개, 초콜릿이나 캬라멜 등 달달이, 바나나 또는 오이 같은 것들도 좋고요.
땀 많이 나고, 배까지 고프면 골프고 뭐고 다 귀찮아집니다. 집중력 뚝 떨어지고요.
요즘 나온 것들 — 여름 골프 쿨링 신제품 이야기
준비물은 기본이고, 사실 요즘은 여름 골프 전용 쿨링 아이템들이 꽤 다양해졌습니다.
몇 년 전까지만 해도 아이스팩, 쿨링 타월 정도가 전부였는데, 이제는 계속 신기술이 적용되어서 나오는 것 같습니다.
초보 골퍼 입장에서 “이런 것도 있구나” 하고 알아두면 좋을 것들만 정리했습니다.
골프 썬패치 — 선크림 덧바르기 귀찮은 분들께
얼굴 눈 밑이나 광대 부위에 붙이는 얇은 패치인데, 자외선 차단 기능이 있어서 라운딩 내내 그 부위만큼은 걱정 없습니다. 여러 브랜드에서 다양한 모양과 다양한 기능을 넣은 제품들이 시중에 나와있습니다.
선크림은 발라도 땀에 지워지잖아요. 패치는 그 걱정이 없습니다.
쿨링 스프레이 — 홀 사이에 뿌리는 즉석 냉각제
운동복이나 피부에 직접 뿌리면 즉시 시원해지는 제품입니다.
멘톨 성분이 들어있어서 뿌리는 순간 체감 온도가 확 내려가는 느낌이에요. 홀 사이 이동할 때 목이나 팔에 한 번씩 뿌려주면 후반 홀까지 버티는 데 확실히 도움이 됩니다. 편의점이나 드럭스토어에서 쉽게 살 수 있고, 1만 원 안팎이에요.
부피도 작아서 골프백 사이드 포켓에 쏙 들어갑니다.
냉감 선크림 / 쿨링 선스틱 — 바를 때부터 시원합니다
선크림도 이제 그냥 자외선만 막는 시대는 지났습니다.
끈적이지 않는 쿠션 타입, 쿨링 효과도 들어있고, 땀과 수분에 강한 기능성 제품들이 나오고 있죠. 이것도 브랜드별로 기능과 가격이 천차만별이라 비교해보고 구입하시면 될 것 같아요.
야외 스포츠용 전문으로 나오는 제품들도 있으니 검색 고고씽~
SPF50 PA++++ 이상이면 기본은 합니다.
UV 차단 골프 양산 — 무게가 관건입니다
요즘 골프 양산은 카본 프레임으로 엄청 가벼운 제품들도 있습니다. 코팅도 잘 되어 있어서 자외선 차단과 열 차단에 큰 효과를 볼 수 있어요.
저는 개인적으로는 뭘 더 들고 다니는 걸 싫어하는 편입니다만, 있으면 좋다는 건 부인할 수 없는 사실!
모자랑 양산의 파워는 비교할 수 없죠.
여름 라운딩 전략 — 초보 골퍼가 살아남는 방법
준비물 다 챙겼다고 끝이 아닙니다.
라운딩 중에도 전략이 필요합니다.
티오프 시간 선택
가능하면 오전 6시~8시 또는 오후 4시 이후로 잡으세요.
한낮 11시~2시는 진짜 지옥입니다. 그늘이 없고, 지면 복사열까지 올라와서 체감 온도가 40도를 넘길 때도 있습니다. 초보 골퍼라면 무조건 이 시간대는 피하는 게 좋습니다.
물론, 한여름의 이 시간대는 가격이 싸니까… 하아…
그늘에서 쉬기
한 홀 끝나면 그늘 있는 데서 잠깐씩 쉽니다. 괜히 서두르지 않아도 됩니다.
라운딩은 마라톤이에요. 초반에 에너지 다 써버리면 후반에 무너집니다.
공 잃어도 괜찮습니다
이건 골프 일반론이지만, 여름에는 더 맞는 말입니다.
더운데 풀숲에서 오래 찾고, 해저드에 가까운 언덕에 올라가고 하면 힘이 금방 빠집니다.
쿨하게 – 진짜 쿨하게 – 공 잃어버리면 그냥 드랍하고 가세요. 공 한 개에 몇 분씩 버리는 건 여름엔 사치입니다.
여름 골프 라운딩 준비, 마무리
여름 골프, 뜨겁고 힘든 건 맞습니다.
안 가도 됩니다. 가을 기다려도 됩니다.
근데 어쩌겠어요. 라운딩 예약은 이미 잡혀있는걸요. ㅎㅎ
그럼 이왕 가는 거 준비라도 제대로 하고 가는 게 낫습니다.
선크림 바르고, 물 챙기고, 쿨링 타월 하나 목에 두르면 생각보다 버틸 만합니다. 진짜예요.
처음부터 완벽하게 준비할 필요 없습니다. 이것저것 챙기다 보면 본인 스타일이 생깁니다.
“나는 이게 꼭 필요하고, 저건 없어도 되더라”가 생기기 시작하거든요.
그게 골프를 배우는 과정입니다.
딱 하나만 기억하세요.
여름 골프 라운딩, 살아남는 것도 실력입니다.
그냥 나가보세요. 해보면 압니다.
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